Pálenie, rezanie, pocit piesku v očiach alebo paradoxné slzenie po niekoľkých hodinách pri monitore nie sú drobnosti, ktoré treba jednoducho pretrpieť. Otázka, ako zmierniť suché oči, má často viac než jednu odpoveď – rozhoduje prostredie, denný režim, kvalita žmurkania aj to, či je zraková korekcia nastavená presne na prácu, ktorú oči každý deň vykonávajú.

Suché oči pritom nepostihujú iba ľudí, ktorí pracujú v kancelárii. Objavujú sa v prekúrenom byte, pri jazde autom s ventiláciou namierenou do tváre, v prašnom pracovisku aj vonku vo vetre. Niekto ich cíti najmä večer, iný hneď ráno po zobudení. Rozumný postup preto nezačína náhodným skúšaním všetkého, ale rozlíšením bežnej únavy od ťažkostí, ktoré si už vyžadujú odborné vyšetrenie.

Suché oči: mýty, ktoré zbytočne odkladajú úľavu

Mýtus: Keď oči slzia, nemôžu byť suché

Slzenie môže byť práve obrannou reakciou na podráždený povrch oka. Slzy, ktoré pri tom vytečú, však nemusia mať správne zloženie ani sa na oku dostatočne dlho udržať. Oko tak môže súčasne slziť aj páliť.

Slzný film nie je iba voda. Tvorí ho viac vrstiev, ktoré chránia povrch oka, zvlhčujú ho a pomáhajú vytvoriť čistý obraz. Ak je niektorej zložky málo alebo sa slzy príliš rýchlo odparujú, videnie môže počas dňa kolísať. Typické je, že po žmurknutí sa na chvíľu zaostrí a potom sa obraz opäť mierne zhorší.

Mýtus: Za problém môže vždy obrazovka

Monitor sám osebe oči nevysušuje. Pri sústredení však žmurkáme menej často a niekedy žmurknutie ani nedokončíme. Slzný film sa nestihne pravidelne obnovovať. K tomu sa pridá klimatizácia, kúrenie, ventilátor alebo dlhý čas v aute a nepríjemný pocit je na svete.

Obrazovka môže zároveň odhaliť nepresnú korekciu. Ak človek pri práci prižmuruje oči, nakláňa hlavu alebo sa neustále snaží doostriť malé písmo, očné svaly pracujú viac, než by mali. Pocit únavy sa potom ľahko pripíše iba suchosti, hoci časť problému môže súvisieť s dioptriami alebo nastavením okuliarov na pracovnú vzdialenosť.

Mýtus: Stačí kúpiť akékoľvek kvapky

Zvlhčujúce očné kvapky môžu priniesť úľavu, no nie každý prípravok vyhovuje každému a časté používanie niektorých konzervačných látok môže citlivé oči dráždiť. Pri potrebe kvapkať viackrát denne bývajú praktickou voľbou prípravky bez konzervačných látok. Vhodný typ je dobré prebrať s lekárnikom alebo očným lekárom, najmä ak užívate inú liečbu očí.

Kvapky riešia zvlhčenie, nie však vždy príčinu. Ak sú viečka podráždené, okraje viečok sa mastia, oči sa často zapália alebo ťažkosti trvajú celé týždne, netreba sa spoliehať len na samostatný výber prípravku.

Ako zmierniť suché oči počas bežného dňa

Prvé zlepšenie často neprichádza z jednej veľkej zmeny, ale z niekoľkých malých návykov. Dôležité je najmä chrániť oči pred vysušujúcim prúdením vzduchu a dopriať im pravidelnú prestávku skôr, než začnú páliť.

Pri počítači umiestnite monitor mierne nižšie, než je úroveň očí. Keď sa pozeráme trochu nadol, očné viečka zakrývajú väčšiu časť oka a povrch sa menej vysušuje. Obrazovku nemajte príliš blízko, zbytočne nezvyšujte jas a upravte veľkosť textu tak, aby ste nemuseli prižmurovať.

Každých približne 20 minút presuňte pohľad na niekoľko sekúnd do diaľky. Nejde o výkon ani o cvičenie očí, ale o krátke prerušenie sústredenia na blízko. Počas prestávky vedome niekoľkokrát pomaly a úplne žmurknite. Tento jednoduchý pohyb pomáha rovnomerne rozprestrieť slzný film po povrchu oka.

Doma a v práci si všímajte zdroj prúdenia vzduchu. Klimatizácia, ventilátor aj kúrenie nemajú smerovať priamo na tvár. Ak je vzduch v miestnosti výrazne suchý, môže pomôcť primeraná vlhkosť prostredia, pravidelné vetranie a dostatok tekutín počas dňa. Samotné pitie vody však nie je rýchlou opravou každého typu suchosti – je to len jedna časť bežnej starostlivosti.

Pri dlhšej jazde autom sa oplatí nastaviť výduchy mimo očí a počas bezpečných zastávok im dopriať pauzu. Vonku chránia oči pred vetrom a prachom vhodné okuliare s dostatočným krytím. Pri športových alebo pracovných okuliaroch má význam riešiť aj tvar a usadenie, nielen dioptrie.

Kedy môže pomôcť teplý obklad a starostlivosť o viečka

U časti ľudí sa slzy odparujú rýchlejšie preto, že žliazky na okrajoch viečok netvoria dostatok mastnej zložky slzného filmu. Typické môže byť pálenie, citlivé viečka, kolísanie ostrosti alebo zhoršenie v klimatizovaných priestoroch.

V takom prípade môže po odporúčaní odborníka pomôcť jemný teplý obklad na zavreté oči a šetrná hygiena viečok. Obklad nemá byť horúci a netreba viečka silno masírovať. Ak máte výrazne začervenané oči, bolesti, opakované zápaly alebo nejasný problém, domáce pokusy vynechajte a objednajte sa na vyšetrenie.

Prečo pri suchých očiach skontrolovať aj zrak

Suchosť oka a korekcia zraku spolu súvisia viac, než sa na prvý pohľad zdá. Neaktuálne dioptrie nevytvoria suché oko, ale môžu zhoršiť únavu, bolesti hlavy, prižmurovanie a pocit, že oči po práci nezvládajú záťaž. Naopak, nestabilný slzný film môže ovplyvniť, ako ostro človek v konkrétnom okamihu vidí.

V ZOOM optike sa pri meraní zraku nepozeráme iba na číslo dioptrií. Rozhovor o tom, kedy sa ťažkosti objavujú, pri akej vzdialenosti pracujete a či sa ostrosť počas dňa mení, pomáha rozhodnúť, či je potrebné upraviť korekciu alebo odporučiť ďalší postup. Pri náročnejších požiadavkách vieme využiť aj biometrické meranie Rodenstock DNEye® Scanner 2, ktoré zaznamenáva tisíce bodov oka a pomáha presnejšie zohľadniť jeho individuálne optické vlastnosti.

Takéto meranie nie je liečbou suchého oka. Má však zmysel, ak sa k nepríjemnému pocitu pridáva neostré videnie, únava pri šoférovaní, práca s detailom alebo potreba presného videnia na konkrétnu vzdialenosť. Optometrista môže odlíšiť, čo pravdepodobne súvisí s korekciou, a čo už patrí do rúk očného lekára.

Príznaky, s ktorými nečakajte

Bežné podráždenie po dlhom dni zvyčajne ustúpi po odpočinku, úprave prostredia alebo vhodnom zvlhčení. Ak však príznaky pretrvávajú, opakujú sa napriek zmene návykov alebo vás obmedzujú v práci a pri šoférovaní, vyšetrenie neodkladajte.

Rýchle posúdenie očným lekárom je potrebné pri náhlej bolesti oka, výraznom začervenaní, svetloplachosti, hnisavom výtoku, poranení, náhlom zhoršení videnia či pri pocite cudzieho telieska, ktorý neustupuje. Tieto príznaky nemožno bezpečne vyriešiť len kvapkami alebo novými okuliarmi.

Ak bývate alebo pracujete v Bratislave-Rači, zastavte sa na kontrolu zraku do ZOOM optiky na Žitnej 25 v Bratislave. Spoločne prejdeme vaše každodenné zrakové nároky, skontrolujeme, či okuliare sedia a či vaša korekcia nepredstavuje zbytočnú záťaž. Oči nemusia byť po pracovnom dni tiché za každú cenu – majú byť pohodlné aj pri tom, čo od nich potrebujete.