„Po ôsmich hodinách pri počítači vidím, ale oči mám úplne unavené.“ Túto vetu počúvame v optike často. Najlepšie okuliare pre prácu pritom nie sú automaticky tie s filtrom modrého svetla ani tie, ktoré vyhovujú kolegovi. Správne riešenie závisí od toho, kam sa počas pracovného dňa pozeráte, ako dlho pri danej vzdialenosti zostávate a či vaše oči musia často preostrovať.

Účtovníčka sleduje drobné čísla na monitore a dokumentoch. Skladník potrebuje bezpečne rozoznať údaje na čítačke, regáloch aj v priestore. Vodič trávi hodiny pohľadom do diaľky, no súčasne kontroluje palubnú dosku. Každá z týchto situácií kladie na zrak iné nároky. Preto sa pri pracovných okuliaroch nezačína typom rámu, ale poctivým rozhovorom a presným meraním.

Prečo bežné okuliare nemusia pri práci stačiť

Jednoohniskové okuliare korigujú zrak na jednu nastavenú vzdialenosť. Ak sú určené na diaľku, pri obrazovke môžete vidieť menej pohodlne, najmä po štyridsiatke, keď sa prirodzene znižuje schopnosť oka zaostriť na blízko. Ak sú zasa nastavené na čítanie, pri pohľade na kolegu cez miestnosť alebo na tabuľu budú nevyhovujúce.

Častým riešením býva predkláňanie hlavy, posúvanie okuliarov nižšie na nos alebo približovanie sa k monitoru. Nie je to len zlozvyk. Telo si takto hľadá polohu, v ktorej cez sklá nájde ostrú zónu. Dlhodobo sa však môže pridať napätie v oblasti očí, čela, šije či ramien. Okuliare samy osebe nemusia byť zlé – môžu byť len nesprávne navrhnuté pre konkrétnu pracovnú vzdialenosť.

Pojem „práca pri počítači“ je navyše široký. Monitor môže byť vzdialený 50 centimetrov, ale aj 80 centimetrov. Niekto pracuje na dvoch veľkých obrazovkách, iný medzi notebookom, papiermi a telefónom. Pri presnej práci v laboratóriu, dielni alebo zdravotníctve zasa rozhodujú centimetre. Preto sa nedá zodpovedne odporučiť jedna univerzálna hodnota dioptrií len podľa veku alebo povolania.

Návod: ako vybrať najlepšie okuliare pre prácu

1. Pomenujte svoje pracovné vzdialenosti

Pred meraním si skúste všimnúť, na aké vzdialenosti sa pozeráte najčastejšie. Pri kancelárskej práci býva kľúčový monitor, pracovná doska a komunikácia s človekom oproti. Pri technických profesiách môže byť dôležitý detail na blízko, prístroj pred vami aj orientácia v miestnosti. Vodič, obchodník alebo pedagóg zasa potrebuje spoľahlivý pohľad do diaľky a rýchly návrat na blízko.

Tento jednoduchý opis optometristovi výrazne pomôže. Namiesto otázky „Chcete okuliare na počítač?“ sa dá riešiť konkrétna potreba: pohodlné čítanie z monitora vo vzdialenosti 70 centimetrov, práca s dokumentmi a možnosť bez námahy pozrieť na človeka pri stole.

2. Vyberte typ skiel podľa toho, čo robíte celý deň

Pre človeka, ktorý používa okuliare len na diaľku a pri počítači vidí ostro, môže byť vhodné jednoohniskové riešenie s korekciou do diaľky. Ak sa pri obrazovke objavuje únava alebo neostrosť, často pomôžu samostatné okuliare nastavené presne na pracovnú vzdialenosť.

Kancelárske, niekedy nazývané interiérové sklá, sú určené najmä na blízko a strednú vzdialenosť. Uľahčujú prechod medzi klávesnicou, monitorom, papiermi a priestorom v kancelárii. V porovnaní s bežnými okuliarmi na čítanie ponúkajú širšie využitie, no nie sú vhodné na šoférovanie alebo dlhý pohľad do diaľky.

Progresívne sklá pokrývajú blízko, stred aj diaľku v jedných okuliaroch. Vyhovujú ľuďom, ktorí sa počas dňa často presúvajú medzi pracovným stolom, klientmi a vonkajším prostredím. Ich kompromisom je užšia zóna pre strednú vzdialenosť než pri kancelárskych sklách. Ak trávite väčšinu dňa pri dvoch monitoroch, samostatné pracovné okuliare môžu byť pokojnejším a pohodlnejším riešením aj popri progresívnych okuliaroch.

3. Nenechajte sa zlákať jedným univerzálnym doplnkom

Filter modrého svetla môže byť súčasťou riešenia, no nie je náhradou správnej korekcie. Ak máte dioptrie nepresne nastavené alebo používate sklá určené na inú vzdialenosť, samotný filter príčinu ťažkostí neodstráni. Väčší rozdiel často prinesie vhodne určená pracovná vzdialenosť, kvalitná antireflexná úprava a správne nastavenie okuliarov na tvári.

Antireflexná vrstva znižuje rušivé odlesky z obrazovky, svietidiel a okien. Pri práci s monitorom môže zlepšiť vnímaný kontrast a oči nemusia tak intenzívne bojovať s odrazmi. Výsledok však závisí aj od prostredia. Monitor oproti oknu, silné svetlo odrazené od bieleho stola či tmavá miestnosť s jasným displejom vytvárajú nároky, ktoré okuliare úplne nevyriešia.

4. Overte si zrak dôkladnejšie, ak je práca náročná

Pri bežnej korekcii sa zisťuje, aké dioptrie potrebujete na ostré videnie. Pri náročnom povolaní však môže byť užitočné rozumieť aj ďalším vizuálnym funkciám. Kontrastná citlivosť ovplyvňuje, ako dobre rozlišujete jemné rozdiely medzi objektmi. Farbocit môže byť rozhodujúci pri práci s káblami, grafmi alebo kontrolkami. Priestorové, teda 3D videnie, hrá úlohu pri presnej manuálnej práci či obsluhe strojov.

Ak sa objavuje dvojité videnie, pocit, že sa oči nevedia zosúladiť, alebo výrazné ťažkosti pri striedaní vzdialeností, má zmysel vyšetriť aj spoluprácu očí. Synoptofor dokáže presne posúdiť odchýlky postavenia očí a fúznu rezervu, teda schopnosť očí udržiavať spoločný obraz. Perimetria zasa vyšetruje zorné pole. Takéto vyšetrenia majú význam najmä vtedy, keď samotná zmena dioptrií neprináša očakávanú úľavu.

5. Dajte pozor na presné usadenie okuliarov

Aj kvalitne navrhnuté sklá strácajú výhodu, ak okuliare sedia príliš nízko, krivo alebo sa pri pohybe zosúvajú. Pri progresívnych a kancelárskych sklách záleží na presnej výške pohľadu cez sklo. Preto je dôležité okuliare pri prevzatí upraviť a po niekoľkých dňoch nosenia sa vrátiť, ak máte pocit, že si k nim musíte neprirodzene nakláňať hlavu.

V ZOOM optike pri výbere riešenia sledujeme nielen namerané dioptrie, ale aj reálnu pracovnú situáciu. Biometrické meranie Rodenstock DNEye® Scanner 2 vytvára 3D model oka na základe 7 000 meracích bodov a zachytáva aj vyššie optické aberácie. Pri náročných zrakových požiadavkách to pomáha spresniť návrh korekcie. Vlastná dielňa v Bratislave-Rači na Žitnej 25 zároveň umožňuje pri vybraných úkonoch zábrus skiel na počkanie.

Signály, že pracovné okuliare treba preveriť

Únava po dlhom dni nemusí vždy znamenať problém s okuliarmi. Ak však pri monitore často prižmurujete, písmená sa vám po čase zlievajú, bolí vás hlava alebo máte potrebu neustále meniť polohu, meranie zraku sa oplatí neodkladať. Rovnako vtedy, keď s aktuálnymi okuliarmi čítate dobre, ale pri rozhovore cez pracovný stôl už nevidíte pohodlne.

Pozornosť venujte aj náhlej zmene videnia, dvojitému videniu, výpadkom v zornom poli alebo výrazným zábleskom. Takéto príznaky nepatria k bežnej únave z práce a vyžadujú včasné odborné posúdenie.

Dobré pracovné okuliare nemajú nútiť oči, aby sa celý deň prispôsobovali sklám. Majú sa prispôsobiť vašej práci, vzdialenostiam a spôsobu, akým sa pozeráte. Objednajte sa online na meranie zraku cez rezervacia.optikazoom.sk a príďte s konkrétnou predstavou o svojom pracovnom dni – práve tá často rozhodne o pohodlí, ktoré pocítite už pri prvom pracovnom popoludní.